正念冥想、筋膜与疼痛 全球快消息
(资料图片仅供参考)
正是生活中大量繁杂、跳跃的信息让我们变得躁动不安，你正在用手机看信息，突然跳出来一条新闻，你点开了它，此时又出现一条你感兴趣的视频，以此往复。
就像有一只小猴子从一个树枝跳跃至另一个树枝，反复横跳，这种思维的跳跃或者说躁动我们称之为“猴子思维”，它会让我们越来越难以专注学习或做事。 正念冥想需要我们只关注当下，开始反复想着自己的呼吸，做到心无旁骛的专注“我正在吸气”“我正在呼气”，当思想开小差儿时重新再集中起来。
这样做的目的是帮助我们回到平静的状态，即便整个过程也会有随机的想法产生，但也只是轻轻略过。在你闲暇时间进行练习，可以有效的放松身心，提升专注力。 正念冥想被证明可以提高体内的一氧化氮浓度，而一氧化氮的供体三硝酸甘油脂可以促使筋膜放松。 人体最重要的筋膜之一胸腰筋膜，它在腰部结构中至关重要，也与腰部的疼痛存在着较多的联系。 2008年匹兹堡大学进行了一项名为“正念冥想能否对慢性腰痛的老年人产生积极影响”的研究，结果表明，正念冥想过后，受试者的慢性腰痛都明显缓解。虽然这项研究的样本量比较小，但它的结果不能被忽视。 所以，当你正在练习正念冥想时，不只是让你的精神得到放松，肌肉和筋膜的不适和疼痛也会从中受益。
关键词：
相关文章
段誉和王语嫣有两个儿，两个儿都管乔峰叫亲爹，王语嫣叫乔峰老公 天天微速讯
在《天龙八部》中，慕容复为了迎娶西夏公主梦姑，抛弃了王语嫣，段誉趁虚而入，俘获了王语嫣的芳心，最终王
来源：人生无处不风景2023-04-28
[年报]百润股份2022年营收25.93亿元 “RIO（锐澳）”全品牌年社交声量增长显著-速读
4月27日晚，百润股份（002568）发布2022年年度报告。报告显示，2022年公司实现营业收入25 93亿元，同比微降
来源：全景网2023-04-27
行业资讯
- 2023-04-28
- 2023-04-28
- 2023-04-27
- 2023-04-27
- 2023-04-27
- 2023-04-27
